发枪前建议至少提前1小时（7:00）到达主会场，这样会有足够的时间存放衣物、准确找到自己的出发区域、并且做适当的热身运动。迟到给自己压力，也给赛事组织者带来不必要的麻烦。存包、检录和计时也会受到影响。

一定要按组委会安排的起跑区排队，2019新年马将分EFS区（精英跑者、超粉选手及嘉宾选手）、G区（普通跑者）站位，请按号码布检录进入相应分区。不要在起跑区域拼命向前挤，会导致起跑区混乱，影响跑者情绪。

进入和离开补给站的时候都需要伸出右手示意，警示后面的跑者自己将减速进入补给站，同时要向后观察，在不与别人冲突的前提下离开主赛道进入补给站。完成补充重新返回主赛道前，也要先伸出左手示意后面的跑者自己准备加入。注意在离开或进入队伍时，不要从别的跑者前面穿过，以免造成碰撞。

跟跑时可以跟在设定目标跑者的身后，但注意至少保持2米以上的距离，除非对方知晓且同意跟跑，否则不要让被跟随者感到不适或注意到自己的步伐。伴跑应该跟在对方身后，保持两个肩距左右的距离，压着别人跑是非常不礼貌的行为。新手偶然会出现上述情况，有经验的跑者要及时善意提醒和规劝。

在半程时间里，要充分注意自己身体的信号：如出现肌肉酸痛，这很正常；但如果出现胸闷、气短、无法呼吸的情况，请立刻停止跑步并求助最近的医生。爱护自己，是跑者赛道礼仪的重要组成部分。任何跑者出现身体状况，不但会给主办方，执行公司，医疗救护造成巨大的困扰，更给自己和家人带来不可挽回的后果。

马拉松不是拼个你死我活的竞赛，冲线之前，不妨观察身边的跑者，留给老者，盲人跑者或身体情况差的跑者风光重现的机会。在通过终点区之后，要迅速靠边离开，为后面的跑者留出足够的冲刺空间，避免被他人撞倒。

跑者有义务维护赛道的环境卫生。在补给站领取的饮用水杯、水瓶或食品包装，应当放到指定的回收站或沿途的垃圾箱，切勿随意丢弃在赛道上。随意丢弃垃圾，不仅对赛道及城市的环境造成破坏，还会给后面的跑者带来不便。

欢迎更多跑者自觉加入零废弃领跑者的队伍，自带水杯，为环境减少一些杯具，为守护这片土地的纯净，让生活变得更美好而努力！